nu ska ni få lite tips om styrke träning . när ni trännar så behöver ni inte börja med kosttilskot och sånt innan ni har lärt er hur ni ska ätta nyttigt vanligt ätter du pizza varge dag och skit så lär du inte bygga fina muskler ni moste  ätta mkt protein grönsaker och sånt för det är vad du får i dig som bygger muskler  så lär er  ätta rätt mat och flera gr om dagen lite men många gr om dagen i stället för 1 gång mkt för gör du det har kropen slut på mat då får inte dina muskler näring därmed bryts ner. vil man ej...

sen är ett tipps att träna ben med  för  starka ben ger  mer pump i överkropp men ni ska  sikta effter starka muskler inte stora  för stora muskler pallar inte mkt df det är bättre att ha starka som orkar mycket.


kör inte alla muskel grupper samtidigt kör max 2 muskelgruper per gång . tilexempel bröst triceps-----rygg biceps ---- mage axlar  ------ ben fär sig själv... på så sätt bygger du snabbare muskler i och med att den musklen du har pumpat får mer näring under tiden den villar än va den skulle fått om du har pumpat alla då får alla för lite näring..

är det något mer ni undrar över adda min msn och fråga :[email protected]